IBS

Irritábilis bél szindróma (IBS): mit érdemes tudni és mit érdemes enni?

Mi az IBS valójában?

Az IBS a bél–agy tengely működésének zavarához kapcsolódó állapot. Bár nincs kimutatható szervi eltérés, a bélmozgás, a bélérzékenység és a mikrobiom összetétele eltérhet az egészséges állapottól.

Milyen tünetek jellemzőek IBS-ben?

• hasi fájdalom, görcs
• puffadás, gázképződés
• hasmenés (IBS-D), székrekedés (IBS-C) vagy váltakozó forma (IBS-M)
• székelés utáni megkönnyebbülés érzése

Miért ennyire fontos az étrend?

IBS-ben az étkezés közvetlenül hat a tünetekre. A kutatások szerint a betegek többsége tapasztal ételhez köthető panaszromlást, ezért az étrendi irányelvek az első kezelési lépcsőt jelentik.

IBS-barát étrendi alapelvek

• rendszeres étkezési ritmus
• fokozatos, oldható rostbevitel
• fermentálható szénhidrátok (FODMAP-ok) csökkentése
• egyéni tolerancia figyelembevétele
  

Ajánlott élelmiszerek IBS esetén

Jellemzően jól tolerált:

• rizs, köles, quinoa
• gluténmentes gabonák
• útifűmaghéj
• egyszerű összetételű, adalékmentes termékek

Fontos megjegyzés

Az IBS nem „egy diétával megoldható” állapot. A cél egy fenntartható, személyre szabott étrend, amely csökkenti a tüneteket, de nem vezet felesleges megszorításokhoz.